تکلیف دہ تبصروں سے نمٹنے کے لیے سب سے اہم چیز ان پر کارروائی کرنا، ان کے اثرات سے آگاہ ہونا اور اپنا غصہ نہ کھونا ہے۔ اگر ہم غصے میں کام کرتے ہیں تو ہم سب کچھ کھو دیتے ہیں۔ کچھ ایسے ہوں گے جو اس کے قابل نہیں ہیں اور بہتر ہے کہ انہیں جانے دیا جائے۔ جب آپ کا ساتھی آپ کو الفاظ سے تکلیف دے تو کیا کریں؟
پرسکون رہیں پہلی چیز جو آپ کو کرنا چاہیے وہ ہے پرسکون رہنا۔ …
غور سے سنیں آپ کا ساتھی کیا کہہ رہا ہے اس پر توجہ دیں اور غور سے سنیں۔ …
اپنے جذبات کا اظہار کریں اپنے جذبات کا اظہار واضح طور پر اور اپنے ساتھی پر حملہ کیے بغیر۔ …
سوالات پوچھیے…
الفاظ کو ذاتی طور پر نہ لیں…
غور کرنے کے لیے وقت نکالیں…
وجہ تلاش کریں…
جارحانہ الفاظ سے جواب نہ دیں…
مزید اشیاء
جب آپ کا ساتھی آپ کو تکلیف دہ باتیں کہے تو کیا کریں؟
تکلیف دہ تبصروں سے نمٹنے کے لیے سب سے اہم چیز ان پر کارروائی کرنا، ان کے اثرات سے آگاہ ہونا اور اپنا غصہ نہ کھونا ہے۔ اگر ہم غصے میں کام کرتے ہیں تو ہم سب کچھ کھو دیتے ہیں۔ کچھ ایسے ہوں گے جو اس کے قابل نہیں ہیں اور بہتر ہے کہ انہیں جانے دیا جائے۔
جب آپ کا ساتھی آپ کو گالی دے تو کیا کریں؟
جب جوڑے میں عزت کی کمی ہو تو کیا کریں؟ اپنے ساتھی کو بتائیں کہ جب وہ اس طرح کا برتاؤ کرتا ہے تو آپ کو کیسا لگتا ہے۔ اس سے یہ رویہ بدلنے کو کہیں۔ اسے سمجھائیں کہ حدود کیا ہیں اور اسے پار کرنا برداشت نہ کریں۔ پیشہ ورانہ مدد اچھی بات چیت سیکھنے میں آپ کی رہنمائی کر سکتی ہے۔
جب آپ کا ساتھی آپ کو تکلیف دہ باتیں کہے تو کیا کریں؟
تکلیف دہ تبصروں سے نمٹنے کے لیے سب سے اہم چیز ان پر کارروائی کرنا، ان کے اثرات سے آگاہ ہونا اور اپنا غصہ نہ کھونا ہے۔ اگر ہم غصے میں کام کرتے ہیں تو ہم سب کچھ کھو دیتے ہیں۔ کچھ ایسے ہوں گے جو اس کے قابل نہیں ہیں اور بہتر ہے کہ انہیں جانے دیا جائے۔
جب آپ کا ساتھی آپ کو گالی دے تو کیا کریں؟
جب جوڑے میں عزت کی کمی ہو تو کیا کریں؟ اپنے ساتھی کو بتائیں کہ جب وہ اس طرح کا برتاؤ کرتا ہے تو آپ کو کیسا لگتا ہے۔ اس سے یہ رویہ بدلنے کو کہیں۔ اسے سمجھائیں کہ حدود کیا ہیں اور اسے پار کرنا برداشت نہ کریں۔ پیشہ ورانہ مدد اچھی بات چیت سیکھنے میں آپ کی رہنمائی کر سکتی ہے۔
جب آپ کا ساتھی آپ کی توہین کرے تو اس کا جواب کیسے دیں؟
اگر ہم کسی ایسے شخص کے ساتھ رہتے ہیں جو طعن و تشنیع کا سہارا لیتا ہے، تو ہمیں تبدیلی کا مطالبہ کرنا چاہیے۔ ہمیں پہلی نااہلی سے پہلے عمل کرنا چاہیے، یہ واضح کرتے ہوئے کہ اس اشارہ نے ہم پر کیا اثرات مرتب کیے ہیں۔ ہم اس کی اجازت نہیں دے سکتے اور دوسرے شخص سے کہیں گے کہ وہ پرتشدد مواصلات سے جارحانہ مواصلت پر جائیں۔
جب بہت زیادہ لڑائی ہو تو کیا اسے ختم کرنا بہتر ہے؟
اگرچہ ایسے معاملات ہوتے ہیں جہاں ان مشکلات پر قابو پا لیا جاتا ہے، لیکن زیادہ تر وقت متاثرہ شخص کے لیے ‘ناقابل تلافی’ نقصان ہوتا ہے۔ لہذا، اگر لڑائی جھگڑے اور بداعتمادی روزمرہ کی زندگی میں ختم ہو جاتی ہے، تو صحت مند متبادل علیحدگی ہو سکتا ہے۔
الفاظ سے لوگوں کو تکلیف دینا کیسے روکا جائے؟
ہمیں ہمیشہ یہ سوچنا چاہیے کہ جس طرح سے ہم آج کام کرتے ہیں وہ ہمارے مستقبل کا تعین کرے گا اور اگر ہم ان لوگوں کو تکلیف پہنچائیں گے جو آج ہمارے ساتھ ہیں تو آخر کار وہ تھک جائیں گے، ہم سے بچیں گے اور آخر کار پوری طرح منہ موڑ لیں گے۔ یہ جھوٹ بولنے یا موافقت کرنے کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ ہماری بات چیت میں ہوشیار ہونے کے بارے میں ہے۔
اپنے ساتھی کو آپ کی یاد کیسے دلائیں اور آپ کی قدر کریں؟
اپنے جذبات کا اظہار کریں: دوسروں کو آپ کی تعریف کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے جذبات کو دوسروں تک پہنچائیں، لیکن ہمیشہ منفی مفہوم کے بغیر۔ یہ ضروری ہے کہ آپ ہمیشہ اپنے تاثرات سے خود کو ظاہر کریں اور ان احساسات کے لیے کبھی دوسرے پر الزام نہ لگائیں۔
جب آپ کا ساتھی آپ کی تذلیل کرتا ہے تو اس کا کیا مطلب ہے؟
عادت سے ہٹ کر تذلیل ایک ہیرا پھیری کرنے والے کے لیے اپنے ساتھی اور دو چیزوں میں سے ایک کی تذلیل کرنا معمول کی بات ہے: وہ ایسا کام کرتے ہیں جیسے وہ نہیں جانتے کہ وہ کیا نقصان پہنچا سکتے ہیں یا جو کچھ ہوا اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ دونوں صورتوں میں، مقصد اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے کے لیے دوسرے کی عزت نفس کو مجروح کرنا ہے۔
جب آپ کا ساتھی آپ کو تکلیف دہ باتیں کہے تو کیا کریں؟
تکلیف دہ تبصروں سے نمٹنے کے لیے سب سے اہم چیز ان پر کارروائی کرنا، ان کے اثرات سے آگاہ ہونا اور اپنا غصہ نہ کھونا ہے۔ اگر ہم غصے میں کام کرتے ہیں تو ہم سب کچھ کھو دیتے ہیں۔ کچھ ایسے ہوں گے جو اس کے قابل نہیں ہیں اور بہتر ہے کہ انہیں جانے دیا جائے۔
جب آپ کا ساتھی آپ کو گالی دے تو کیا کریں؟
جب جوڑے میں عزت کی کمی ہو تو کیا کریں؟ اپنے ساتھی کو بتائیں کہ جب وہ اس طرح کا برتاؤ کرتا ہے تو آپ کو کیسا لگتا ہے۔ اس سے یہ رویہ بدلنے کو کہیں۔ اسے سمجھائیں کہ حدود کیا ہیں اور اسے پار کرنا برداشت نہ کریں۔ پیشہ ورانہ مدد اچھی بات چیت سیکھنے میں آپ کی رہنمائی کر سکتی ہے۔
جوڑے میں عزت کی کمی کیا ہے؟
جب دوسرے پر تنقید ظاہر ہوتی ہے، مثال کے طور پر، آپ کے شخص کے پہلوؤں کے ساتھ، آپ کی ظاہری شکل کے ساتھ، آپ کے لباس کے ساتھ، وغیرہ کے ساتھ، یہ دوسرے شخص کی معاشی صورتحال، اس کی ثقافتی سطح سے متعلق دیگر قسم کی تنقید بھی ہو سکتی ہے۔ دوسری چیزوں کے علاوہ ان کے رویوں پر تنقید کرنا۔
جب آپ کا ساتھی آپ کی تذلیل کرتا ہے تو اس کا کیا مطلب ہے؟
عادت سے ہٹ کر تذلیل ایک ہیرا پھیری کرنے والے کے لیے اپنے ساتھی اور دو چیزوں میں سے ایک کی تذلیل کرنا معمول کی بات ہے: وہ ایسا کام کرتے ہیں جیسے وہ نہیں جانتے کہ وہ کیا نقصان پہنچا سکتے ہیں یا جو کچھ ہوا اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ دونوں صورتوں میں، مقصد اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے کے لیے دوسرے کی عزت نفس کو مجروح کرنا ہے۔
لڑائی کے بعد کیا نہیں کرنا چاہیے؟
اپنے ساتھی پر الزام لگانا گویا وہ دلیل کا ذمہ دار ہے: ایک دلیل میں، دونوں شراکت دار تقریباً ہمیشہ غلطی پر ہوتے ہیں، نہ کہ صرف ایک۔ اس لیے آپ کو خود اس پر الزام نہیں لگانا چاہیے، اس سے معاملات مزید خراب ہوں گے اور غالباً کوئی مفاہمت نہیں ہوگی۔
جب جوڑے بہت لڑتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے؟
جوڑوں کے درمیان مسلسل جھگڑے تعلقات کو بہت زیادہ نقصان پہنچاتے ہیں اور صحت مند تعلقات استوار کرنا مشکل بنا دیتے ہیں۔ اگرچہ تمام جوڑوں میں تنازعات ہوتے ہیں، مسئلہ اس وقت پیدا ہوتا ہے جب بحثیں معمول بن جاتی ہیں اور لڑائی جھگڑے رابطے کی سب سے عام شکل بن جاتے ہیں۔
میرا ساتھی مجھے برا کیوں محسوس کرتا ہے؟
بنیادی طور پر، آپ کے ساتھی کے آپ کو برا محسوس کرنے کی سب سے اہم وجوہات میں سے ایک یہ ہے کہ آپ نے ایک بانڈ بنایا ہے، ورنہ یہ منفی احساس ممکن نہیں ہوتا۔ دیگر ممکنہ وجوہات جو آپ کو اپنے ساتھی کے بارے میں برا محسوس کر سکتی ہیں وہ درج ذیل ہیں: کم خود اعتمادی۔ اعتماد کی کمی.
جب ایک آدمی آپ کی پرواہ نہیں کرتا ہے؟
کرنسی۔ «اگر وہ آپ میں دلچسپی نہیں رکھتا ہے (یا آپ اس وقت اس سے کیا کہہ رہے ہیں)، تو اس کے پاؤں دوسری سمت (جہاں وہ جانا چاہتا ہے) کی طرف اشارہ کریں گے اور نہ اس کے کندھے اور نہ ہی اس کے گھٹنے آپ کی طرف اشارہ کریں گے۔ اگر یہ سب ایک ہی وقت میں ہوتا ہے، تو آپ ڈونگی میں ہیں!» Espejo پر زور دیتا ہے۔
بدتمیزی کرنے والے کے سر پر کیا گزرتی ہے؟
بدسلوکی کے متاثرین کی جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے سنگین نتائج ہوتے ہیں، جس کے نتیجے میں متعدد مسائل پیدا ہوتے ہیں، جیسے پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر، ڈپریشن، بے چینی اور الکحل اور منشیات کا استعمال۔
جب کوئی آدمی آپ کو گالی دیتا ہے تو اس کا کیا مطلب ہے؟
جذباتی اور زبانی بدسلوکی میں نام پکارنا اور آپ کو ڈرانے، الگ تھلگ یا کنٹرول کرنے کی کوششیں شامل ہیں۔ یہ اس بات کی علامت بھی ہو سکتی ہے کہ جسمانی استحصال ہونے والا ہے۔ اگر جسمانی زیادتی شروع ہو جائے تو زبانی اور جذباتی زیادتی بھی جاری رہ سکتی ہے۔ اگر آپ بدسلوکی کا شکار ہیں تو یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔
اس سنڈروم کو کیا کہتے ہیں جب آپ اس شخص سے پیار کرتے ہیں جو آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے؟
سٹاک ہوم سنڈروم ایک متضاد نفسیاتی رجحان ہے جس میں یرغمالیوں اور اغوا کاروں کے درمیان ایک جذباتی بندھن بنتا ہے۔
رشتے میں ہونے والے نقصان کو کیسے ٹھیک کیا جائے؟
ترمیمی عمل اس کا آغاز اپنے آپ کو الزام لگانے، حملہ کیے، تجزیہ کیے، الزام لگائے، یا دوسرے شخص کو «ٹھیک» کرنے یا تبدیل کرنے کی خواہش کیے بغیر اشتراک کرنے کا عہد کرنے سے ہوتا ہے۔ اگر آپ اب بھی ان چیزوں میں سے کوئی کام کرنا چاہتے ہیں تو داخلی عمل پر واپس جائیں۔ اگر ضروری ہو تو کسی دوست، قابل اعتماد دوست سے بات کریں، یہاں تک کہ پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔
جذباتی مرمت کیا ہے؟
نفسیات میں تلافی کیا ہے؟
مرمت محبت کے احساس اور خود سے الگ چیز کے وجود کو قبول کرنے پر مبنی ہے۔ ترمیم کرنے میں نقصان اور نقصان کے احساس کا سامنا کرنا اور اپنی اشیاء کی مرمت اور بحالی کی کوششیں شامل ہیں۔
جارحانہ الفاظ کیا ہیں؟
تکلیف دہ الفاظ۔ 2. adj یہ درد دیتا ہے (‖ کسی بھی احساس کو متاثر کرتا ہے)۔
جب الفاظ سے زیادہ تکلیف ہوتی ہے
الفاظ جسمانی جارحیت سے زیادہ نقصان دہ ہوسکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر سچ ہے جب وہ ہمارے لیے کسی خاص سے آتے ہیں۔
وہ کون سے جملے ہیں جو آپ کے ساتھی کو تکلیف دے سکتے ہیں؟
مثال کے طور پر، کچھ فقرے جو آپ کے ساتھی کو تکلیف دے سکتے ہیں ان میں طنز بھی شامل ہے جیسے «کوئی دن ایسا نہیں گزرتا کہ آپ مجھے نیا اناڑی پن نہ دیں» اور «مجھے یہ کرنے دیں، آپ بیکار ہیں»۔ صورت حال مزید خراب ہو جاتی ہے اگر آپ اس لطیفے کو شامل کریں «میں آپ کو پیار سے کہتا ہوں»۔
لوگ اپنے ساتھی سے برا سلوک کیوں کرتے ہیں؟
اسی طرح ماہرین کا کہنا ہے کہ جو لوگ اپنے ساتھی کے ساتھ برا سلوک کرتے ہیں وہ عموماً اپنی انا کو بڑھانے کے لیے کرتے ہیں، یعنی وہ سمجھتے ہیں کہ دوسرے شخص کی تذلیل، اس کی قدر کم یا کم کرنے سے وہ بہتر محسوس کریں گے۔
غصے کے وہ کون سے تاثرات ہیں جو آپ کے ساتھی کو نقصان پہنچا سکتے ہیں؟
یہ کہنے کے بعد، یہ بھی یاد رکھنا چاہیے کہ غصے میں آنا اور تھوڑی دیر کے لیے لات مارنا ایک چیز ہے، اور زیادہ جارحانہ مواد کے ساتھ اظہار خیال کرنا دوسری چیز ہے، جس سے آپ کے ساتھی کو شدید نقصان پہنچ سکتا ہے۔ اگر غصے کے اظہار کسی غلط فہمی یا تشویش کے گرد گھومتے ہیں، تو وہ تناؤ کا باعث بن سکتے ہیں، لیکن گہرے زخموں کی طرف نہیں۔
کیا ایسے جوڑوں کو دیکھنا صحت مند ہے جہاں دونوں ایک دوسرے کی توہین کرتے ہیں؟
یہاں تک کہ عام طور پر ایسے جوڑوں کو دیکھنا بھی عام ہے جس میں دونوں ایک دوسرے کی یکساں توہین کرتے ہیں۔ یہ مناسب نہیں ہے۔ یہ صحت مند یا جائز نہیں ہے۔ کیونکہ، عام طور پر، جذباتی زیادتی جارحیت کی دیگر اقسام کے لیے بھی گنجائش چھوڑتی ہے، دیگر مساوی طور پر نقصان دہ حرکیات جیسے ہیرا پھیری، حسد، کنٹرول کی ضرورت وغیرہ کے لیے۔